今まであまり知られていなかった馬プラセンタの秘密と効果

効果

サプリメントは食事では補えない必要な栄養分を補うことができるものです。
不規則な生活をして、外食やコンビニ弁当などを多く食べていると栄養が偏っていきます。
最近は生産技術が発達し、季節関係なく野菜が食べられるようになりましたが、肝心の野菜自体に含まれる栄養価が低くなってきています。
また、栄養価が低い冷凍野菜も増えていてきています。
そんな現代事情に沿った食べ物がサプリメントです。
偏った食生活をしていても、サプリメントで各種ビタミンやカルシウム、鉄分、タンパク質などが補えます。
しかもサプリメントは少量でも体に効率よく吸収されるように作られています。
健康維持、美肌維持、がん予防、肥満予防、視力回復など、様々な体にいい影響があります。

サプリメントは基本的に水と一緒に飲むものです。
しかし、ビタミンEやβカロチンのサプリは牛乳で飲むほうが効果が高いというデータもあります。
また、ミネラルのサプリはオレンジジュースと一緒に飲むと吸収率が良くなるそうです。
飲み合わせを工夫することでも吸収率を上げることができます。
ビタミンBのサプリは、それだけで飲むよりもビタミンB群のサプリと一緒に飲む方が効果が高まります。
鉄分のサプリは、ビタミンCのサプリと一緒に飲むと疲労回復効果が高まるそうです。
サプリメントを飲む時間は基本的に食後です。
しかし水溶性の栄養分は尿と一緒に体外に出てしまうので、いっきに飲むよりも1日3回くらいに分けてこまめに摂取するのがベストです。